20081113
11月13日 星期四 天气晴朗 24℃
中午吃了碗四里的沙茶面，结果马上拉肚子，今天老表又说要去，难得他要去我总不能不陪吧，所以带着虚弱的身体来到健身房。
先去跑步，跑了30分钟就不行了，还是硬撑着冲完的！我容易吗！
坡度0，spd8×25min，spd10×10min；
共用时30分钟，距离2.9公里。
本周累计训练量30.3公里，月累计训练量45.1公里，年累计训练量55.6公里。
器械：斜板弯举×4×10，max20kg，压棍×4×10，max72g，颈后推举×3×10，max20kg，胸前推举×3×10，max15kg，状态不好。
今日饮食
早餐：牛奶，蛋糕
午餐：沙茶面
晚餐：排骨粥
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